为繁忙的婴儿潮一代应力破坏者

压力在中年是一个大问题。它无处不在。它困扰着我们在家里。它带着我们在路上。我们晚上睡觉的。

相比,如今的多任务处理,时间挑战,网络预应力婴儿潮一代,导致穴居人比较无压力的生活方式。家庭和财政的要求,加班加点,迅速变化的技术,时间压缩,企业减员,人在中年和年长的亲戚照顾,挣扎着更多的压力比前几代之​​间都经历过。

生活紧张。完全消除应力是不是一种选择。

压力可以不发生,即使你有你的生活。压力可以在一个区域回落,并在另一个增加。正如你为了得到你的财务状况,你们的关系变酸。你们的关系和家庭成员生病。

这就是生活。

安德鲁韦尔医师在健康老龄化说,“压力管理的目标就是要改变你的应激反应。”压力简直是你的身体的方式到你的头脑的消息反应。你什么消息告诉自己整天?我们大多数人花我们的日子思想消极,紧张的事件,是在过去还是在未来可能发生的事件。

Echart托利,新地球“的作者说,”大多数的压力来自什么是不接受和不采取行动的情况下做出改变的阻力。“

第一步是获得清晰的问题,然后采取行动,创造你的压力的问题或情况。此外,重要的是学习新的方法来管理您的压力感受。我们如何应对危机或令人不安的事件,主要是旧的习惯和信仰的问题。

我们需要意识到,我们如何应对压力和想法,我们都在思考,然后有意识地搬出那些消极的想法,使我们的心放回当下。如果随着其他放松技巧练习“在当下”技术,可以显着减少你的压力。

你有没有真正得到放松吗?

你有任何压力来处理,你可以学习激活的舒张反应。你可以做到这一点的方法很多,其中一些是:通过与你的呼吸,练瑜伽,打坐,浮在水中,在大自然中散步,与动物玩耍。当我开发一个客户的健康评估,我总是问:在你的生活压力的主要来源是什么?你做什么使自己放松?你有过任何的放松训练?

通常最后一个问题的答案是“没有”。许多人告诉我,他们喝一杯,看电视,去度假和/或行使。其中的一些活动可能会或可能不会被放松,而他们大多不会引起的舒张反应。

要体验深度放松或放松反应愈合的好处,头脑需要集中通过冥想或其他重复的心理活动,帮助身体回应急剧减少的心率,呼吸频率,血压和新陈代谢率。我们的身体响应的战斗或逃跑反应以相反的方式。我们确实有惊人的能力,建立进入我们的细胞愈合和振兴我们的身体,如果我们只是慢下来,放松。

清点你的生活,以确定的方式,你可以激活和培养深度放松。请记住,这需要做定期自觉受益于放松。下一次你有压力的事件通知,如果你已经能够改变你的紧张局势的看法。这种生活变化的实践意识和实践。坚持下去!